非常舞蹈秘籍
「非常舞蹈秘籍」将定期为大家带来精品学习小视频，助力孩子们攻克舞蹈学习的难题。小视频均为企鹅五点半专业老师录制，每份“秘籍”都是干货哦！
NO. 1
王婷婷老师示范「小公主基本坐姿」
第一节：伸腿坐姿
适合学员：启蒙阶段学员
练习小窍门
家长可放一首孩子喜欢的音乐
每在音乐中练习一分钟可放松一下
接下来重复，直到音乐结束
重点梳理：
1. 双腿伸直并拢坐于地面
2. 绷脚尖并且使脚后跟靠拢
3. 腰部用力后背挺直，肩膀自然下垂，头颈保持正直，头顶往上拔高，眼睛平视前方
4. 双手掌型手十指并拢，手臂伸直，放于身体的旁斜下位，手指尖点地
特别提醒：
腰部力量不够的小朋友，可靠墙练习
臀部及整个后背都要贴紧墙壁
第二节：膝盖收紧
适合学员：启蒙阶段学员
重点梳理：
1. 绷脚、勾脚伸腿坐与地面
2. 将瑜伽砖放于膝盖窝，膝盖并拢
3. 膝盖用力收紧伸直
特别提醒：
勾脚做4次，第5次控制10秒钟
绷脚做4次，第5次控制10秒钟
需要准备瑜伽砖或者能替代高度的物品
今天的「非常舞蹈秘籍」就到这里了，小朋友一定要在家里和小企鹅老师一起练起来噢！同时也别忘记在抖音上参与打卡挑战，惊喜礼物等你来收~
参与方式很简单：拍摄挑战抖音视频 → 发布时添加话题#首席猫非常艺术 并@首席猫音乐教室 就可以啦！
我们下期「非常舞蹈秘籍」再见~
