非常舞蹈秘籍
第一节：压脚背练习
适合学员：启蒙阶段学员
练习小窍门
家长可放一首孩子喜欢的音乐作为练习的背景乐
鼓励孩子坚持练习
重点梳理：
1. 膝盖跪到瑜伽砖上，双脚绷脚并拢，脚后跟一定要挨在一起
2. 臀部坐在脚后跟上，双手自然放于双膝，后背立直，头颈部正直
3. 瑜伽砖的高度可循序渐进的增加
特别提醒：
需要准备好瑜伽砖或者能替代高度的物品
第二节：勾绷脚练习
适合学员：启蒙阶段学员
重点梳理：
1. 绷脚：由拇指带动脚尖尽力向下压，感觉到脚心处像抓了一颗鸡蛋。最好能使脚面能凸出来，以增加脚型的美和脚的表现力
2. 勾脚：由脚趾、脚背到脚腕依次最大限度的勾起来。脚后跟往最远处蹬，脚尖向鼻尖的方向用力勾回
3. 勾绷脚要在保持基本的坐姿形态上来完成
4. 切忌膝盖放松
5. 勾绷脚的转换需要爆发力，动作要迅速有力
特别提醒：
完整的勾绷脚为一个动作，每个动作做5次，共4组
今天的「非常舞蹈秘籍」就到这里了，小朋友一定要在家里和小企鹅老师一起练起来噢！同时也别忘记在抖音上参与打卡挑战，惊喜礼物等你来收~
参与方式很简单：拍摄挑战抖音视频 → 发布时添加话题#首席猫非常艺术 并@首席猫音乐教室 就可以啦！
我们下期「非常舞蹈秘籍」再见~
